반응형 운동효과1 걷기 운동: 간단하지만 효과적인 운동! 걷기는 가장 간단하지만 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 규칙적으로 걷는 것은 신체 활동을 증가시키고 전반적인 건강을 개선하여 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 올바른 걷기 자세와 걷기의 다양한 이점을 통해 건강한 삶을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 올바른 걷기 자세걷기를 할 때 올바른 자세를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 올바른 자세는 깊게 숨을 쉴 수 있게 하며 어깨와 목의 긴장을 완화하고, 허리나 골반의 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 상체상체 앞으로 5도 기울이기: 살짝 앞으로 기울이면 자연스러운 걷기 자세를 유지할 수 있습니다.팔 흔들기: 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들며, 팔꿈치는 자연스럽게 L자 또는 V자 형태로 약간 굽힙니다.어깨와 가슴 펴기: 어깨를 펴고 가슴을 열어주는 것.. 2024. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
